Πώς θα παραμείνουμε στην ηλιόλουστη πλευρά της ζωής;
Ισως η εξασφάλιση μιας καθημερινής δόσης ηλιακού φωτός να είναι μια καλή αρχή για την ευτυχία σας.
Το 1971, ο αξέχαστος τραγουδοποιός John Denver που μας άφησε το υπέροχο τραγούδι “Country Roads take me home”, είπε το περίφημο «η ηλιοφάνεια στους ώμους μου με κάνει ευτυχισμένο».
Ο χρόνος επέδειξε πως ήταν μια αίσθηση που οι ειδικοί έχουν επίσης σε μεγάλο βαθμό διαπιστώσει ότι είναι αληθινή.
Αυτά ,γράφει στο The Atlantic” ο Arthur C. Brooks.
“Έχοντας κατά νου ορισμένα ερευνητικά δεδομένα», συνεχίζει, «μπορείτε να κάνετε τον καλοκαιρινό ήλιο που ανατέλλει αύριο σύμμαχό σας στην αναζήτηση μεγαλύτερης ευτυχίας».
Για παράδειγμα, πολλοί μελετητές πιστεύουν ότι η βιταμίνη D που παράγεται από την έκθεση στο ηλιακό φως έχει αντικαταθλιπτικά και αγχολυτικά αποτελέσματα. «Ποια είναι λοιπόν η σωστή ποσότητα έκθεσης στο ηλιακό φως;» ρωτάει ο Brooks. «Για την απλή σύνθεση βιταμίνης D, οι εκτιμήσεις κυμαίνονται από εννέα έως 15 λεπτά την ημέρα, ανάλογα με την εποχή, την τοποθεσία και τον τύπο δέρματος».
Για να ενισχύσετε την ευτυχία σας μέσω μιας συνετής ποσότητας έκθεσης στον ήλιο, λάβετε υπόψη αυτές τις πρακτικές σκέψεις:
*Πρώτον, κάντε την ηλιοφάνεια καθημερινή ρουτίνα. Ακόμα και τις συννεφιασμένες μέρες, «η έκθεση εξακολουθεί να είναι ωφέλιμη», γράφει ο Brooks. «Μπορείτε να αντισταθμίσετε αυξάνοντας λίγο τον χρόνο έξω».
*Δεύτερον, αποφύγετε το φως τη νύχτα. Ο Brooks συμβουλεύει: «Το τεχνητό φως πολύ αργά το βράδυ μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στην ευεξία σας, καταστέλλοντας τα επίπεδα μελατονίνης στον εγκέφαλό σας, τα οποία θα έπρεπε να αυξάνονται καθώς προετοιμάζεστε για ύπνο. Αυτό θα διαταράξει τον ύπνο σας».
*Τρίτο: Απολαύστε το πρωινό σας φως ακόμα και όταν δεν έχει ηλιοφάνεια.
Σε ένα πείραμα σε Φινλανδούς τον χειμώνα, οι συμμετέχοντες παρουσίασαν υψηλότερη ζωτικότητα και λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης εάν περνούσαν τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα, τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα, κάτω από έξι λαμπτήρες φθορισμού ψυχρού λευκού φωτός 15 watt ενώ εργάζονταν. Ομοίως, ερευνητές διαπίστωσαν ότι η έκθεση σε εγγύς υπέρυθρο φως το πρωί μπορεί να βελτιώσει την ευεξία. Γι' αυτό να είστε προετοιμασμένοι να χρησιμοποιήσετε τεχνητές πηγές φωτός όταν δεν λάμπει ο ήλιος.